HALLHUBER Taillenrock in ALinie tomate

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HALLHUBER Taillenrock in A-Linie tomate
Taillenrock in A-Linie

Minimalismus mit Stil : Dieser HALLHUBER Taillenrock zeichnet sich durch seinen klassischen Minirock-Schnitt aus und kommt darüber hinaus mit leicht ausgestelltem Cut.

Anlass: Freizeit
Hauptmaterial_DOB: Polyester
Leibhöhe: hoch
Länge: kurz
Länge (cm) bei Gr. 36: 50
Material: 64% Polyester 32% Viskose 4% Elasthan
Material Futter: 100% Polyester
Materialart: Strukturgewebe
Modelgröße: Unser Model ist 175 cm groß und trägt Größe 36
Muster: Uni
Passform: A-Linie
Pflegehinweise: 30°C Schonwaschgang nicht bleichen nicht trocknen Bügeln Stufe 1 chem. Reinigung
Taschen: keine Taschen
Typ_Rock: A-Linie
Verschluss: Reißverschluss
HALLHUBER Taillenrock in A-Linie tomate HALLHUBER Taillenrock in A-Linie tomate

2. Liegestütze

Der klassische Liegestütz ist sicher eine der bekanntesten Bodyweight-Übungen. Er kräftigt in erster Linie Deine Brust-, Schulter- und hintere Armmuskulatur (Trizeps) und sorgt somit auch bei Frauen für ein schönes Dekoltee und  straffe Oberarme .

Ausführung:

Varianten:

Gerade am Anfang können Liegestütze eine große Herausforderung darstellen. Wenn es Dir schwer fällt, den Körper unter Spannung zu halten, dann stelle anstatt der Füße Deine Knie auf den Boden ab. Alternativ kannst Du die Hände auch auf einer leichten Erhöhung (z.B. Bettkante, Mauer, etc) aufstellen, dies vereinfacht die Übung. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, stelle die Füße auf eine Erhöhung.

Tipp: Je enger Du die Hände auf dem Boden platzierst und Arme am Oberkörper führst, desto stärker trainierst Du Deine hintere Armmuskulatur (Trizeps)

3. Burpees

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  • Bei dieser Übung handelt es sich um einen so genannten doppelten Liegestützsprung, bei dem wieder Dein gesamter Körper gefordert ist. Dieses Mal muss er nun dynamisch und in Bewegung stabilisieren, was eine weitere Herausforderung darstellt. Da Du sowohl Deine Muskeln kräftigst, als auch Deine Ausdauer sehr intensiv trainierst, ist der Burpee eine der besten Übungen, um Fett zu verbrennen.

    Ausführung:

    Varianten:

    Gerade der Sprung in den Liegestütz und dieser selbst können am Anfang sehr schwierig sein und eine große Hürde darstellen. Indem Du, statt wie in der Ausführung beschrieben, nicht nach hinten springst, sondern Deine Füße abwechselnd nach hinten setzt, kannst Du Dir dies erleichtern. Außerdem kannst Du den Liegestützt zunächst auch auf den Knien durchführen.

  • Miete
  • New York
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    ©2018 Copyright
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