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  • Rücken
  • Arbeitsprogramm Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE)

    "Prävention macht stark – auch Deinen Rücken" – unter diesem Titel wendet sich das Arbeitsprogramm Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE) an Beschäftigte, Unternehmer und Führungskräfte mit dem Ziel, arbeitsbedingte Gesundheitsgefährdungen und Erkrankungen im Muskel-Skelett-Bereich zu senken. Auch Multiplikatoren, wie zum Beispiel Fachkräfte für Arbeitssicherheit, Betriebsärzte und betriebliche Interessenvertretungen möchte das Programm erreichen.

    Beschwerden des Bewegungsapparates zählen heute zu den häufigsten Gesundheitsproblemen und sind einer der Hauptgründe für Arbeitsunfähigkeit. Fast ein Viertel aller durch Arbeitsunfähigkeit bedingten Ausfalltage gehen auf Muskel-Skelett-Erkrankungen zurück. Für Unternehmen und Sozialversicherungen entstehen durch Ausfallzeiten und Behandlungen hohe Kosten. Die betroffenen Beschäftigten leiden unter Schmerzen.

    Mit dem Ziel arbeitsbedingte Gesundheitsgefährdungen und Erkrankungen im Muskel-Skelett-Bereich zu senken setzt das Arbeitsprogramm mit seinen Aktivitäten dort an, wo das MSE-Risiko besonders hoch ist: Risikobezogene Tätigkeiten wie schweres Heben und Tragen, sich wiederholende Arbeitsabläufe oder Bewegungsmangel stehen im Mittelpunkt.

    Die Angebote des Arbeitsprogramms auf einen Blick

    Präventionskultur und Gesundheitskompetenz

    Zwei Ansatzpunkte für eine wirksame Reduktion von MSE stehen im Mittelpunkt des Arbeitsprogramms: Zum einen kann die betriebliche Präventionskultur (z. B. durch die Gestaltung gesundheitsgerechter Arbeitsbedingungen) zur Vermeidung von MSE-Erkrankungen beitragen. Zum anderen kann die Förderung der Gesundheitskompetenz der Beschäftigten (z. B. durch Förderung gesundheitsgerechten Verhaltens) zur Reduktion von MSE führen.

    Um die Präventionskultur zu stärken, trägt das Arbeitsprogramm dazu bei, dass 

    Gleichzeitig sollen mehr Beschäftigte an den betrieblich geförderten MSE-Präventionsangeboten teilnehmen können, um ihre Gesundheitskompetenz zu verbessern.

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  • Bezirkshauptstadt und Verwaltungszentrum, Schulstadt und Kulturstadt, Gesundheits- und Ärztestadt, Einkaufsstadt und Sportstadt: Oberpullendorf, das lebendige Zentrum des Mittelburgenlandes, ist Anziehungspunkt für die gesamte Region.

    Die Stadt liegt eingebettet in eine fruchtbare Hügellandschaft im Tal des Stoober Baches - ein uraltes Siedlungsgebiet bereits zur Kelten- und Römerzeit. Ursprünglich Agrargemeinde und 1975 zur Stadt erhoben, hat Oberpullendorf heute mehr als 3.000 Einwohner.Für seine BewohnerInnen ist Oberpullendorf ein attraktiver Lebensraum mit hoher Lebensqualität, einer breit gefächerten Wirtschaft, einer erstklassigen medizinischen Versorgung mit modernem Krankenhaus und mehr als 30 niedergelassenen Ärzten aller Fachrichtungen.Zahlreiche Schulen und Ausbildungsstätten, ein umfangreiches Kulturangebot, eine ausgezeichnete Gastronomie-Szene sowie viele Vereine und eine breite Freizeit-Infrastruktur komplettieren den prosperierenden, verkehrstechnisch gut angeschlossenen Wirtschaftsstandort Oberpullendorf.

    KONTAKT  Tel: 02612 / 422 07-0 Fax: 02612 / 422 07-10 Mail: Uncle Sam Herren BadePantolette in Schwarz/Blau Schwarz/Blau

    PARTEIENVERKEHR Montag bis Freitag 8:00 bis 12:00 Uhr

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    Reiseführer

    Hier stellen wir unsere  Top 5 der besten Bodyweight-Übungen  vor und zeigen Dir, warum Dein Körper und Dein  eigenes Körpergewicht  das beste Trainingsgerät ist. ( mehr über das Bodyweight-Trainingskonzept )

    Du kannst diese ganz  einfach und überall  ausführen, egal ob zu Hause, in der Mittagspause im Büro oder bei schönem Wetter draußen auf der Wiese. Wie bei allen Übungen erreichst Du den größten Trainingseffekt mit einer perfekten Ausführung. Denke stets daran: Du bist nicht im Fitnessstudio, wo Dich ein Trainer durchweg korrigieren kann. Deswegen achte selber verstärkt auf Deine Ausführungen, indem Du Dich zunächst idealerweise in einem Spiegel betrachtest. Hilfreich sind auch unsere kurzen Videos (Training ohne Geräte), in denen Dir qualifizierte Trainer die richtige Ausführung zeigen.

    Der große Vorteil dieses  ganzheitlichen, funktionalen Trainings  liegt darin, dass Du immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchst. Du trainierst Deinen Körper als Ganzes und nicht nur isolierte Muskeln. Dies förderst neben dem Zusammenspiel der Muskeln auch das Nervensystem.

    1. Unterarmstütz

    Bei dieser statischen Übung geht es darum, eine grundlegende Körperspannung zu halten. Sowohl Dein Oberkörper, als auch Bauch, Rücken, Gesäß und Beine müssen angespannt werden und verhelfen Dir so zu einer gesunden Körperstabiliät. Der Unterarmstütz ist somit eine tolle und sehr effektive Übung für Deinen gesamten Körper.

    Ausführung:

    Varianten:

    Wenn Du bereits fortgeschritten bist und diese Übung keine Herausforderung mehr für Dich bedeutet, stelle Deine Fußspitzen mit weit nach hinten gestreckten Beinen auf. Achte wieder darauf, dass Dein Körper eine gerade Linie bildet und komplett angespannt ist. Als weitere Steigerung kannst Du langsam und abwechselnd den linken und den rechten Fuß einige cm vom Boden lösen und kurz oben halten.

    Tipp: Falls Du die Möglichkeit hast, mache diese Übung vor allem am Anfang vor einem Spiegel, um so Deine Körperhaltung und Übungsausführung kontrollieren und ggf. korrigieren zu können.

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  • Viele Menschen leiden unter Schmerzen in Muskeln und Gelenken. Die Ursachen dafür können unterschiedlich sein: Abbauprozesse bei Arthrose, Entzündungen bei Arthritis, Ablagerungen bei Gicht. All diese Erkrankungen werden im allgemeinen Sprachgebrauch unter Rheuma zusammengefasst. 

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    Rheuma? Arthritis? Arthrose? – Eine Begriffsklärung

    Viele Menschen leiden unter Muskel- und Gelenkschmerzen oder Rheuma. Der Begriff Rheuma wird oft falsch verwendet und mit rheumatoider Arthritis gleichgesetzt. Rheuma ist jedoch ein Sammelbegriff und bezeichnet alle Erkrankungen des Bewegungsapparats außer Verletzungen und tumoröse Erkrankungen. Der Begriff stammt aus dem Griechischen und bedeutet übersetzt reißen oder fließen. Gemeint sind die reißenden, fließenden Muskel- und Gelenkschmerzen, die durch Rheuma verursacht werden. Neben den Gelenken können auch das Bindegewebe und die Muskeln von rheumatischen Erkrankungen betroffen sein.

    Inzwischen sind weit über 400 rheumatoide Erkrankungen bekannt. Diese lassen sich in vier Gruppen unterteilen:
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